Halasana : posture de la charrue

Cette pose aussi j’ai mis du temps à y arriver… Elle n’est pas réellement complexe mais demande un certain lâcher prise pour y arriver.
Je partage avec vous aujourd’hui comment parvenir à Halasana.

Pratique :

Asseyez-vous à l’avant de votre tapis, genoux pliés, pour avoir un maximum d’espace derrière vous.
Allongez-vous, laissez les bras le long du corps et amenez les genoux vers votre torse.
Levez le bas du dos pour que vos genoux s’approchent de votre visage.
Pliez les coudes et amenez vos mains au niveau de vos lombaires, pour soutenir votre dos.
Continuez à lever votre pelvis jusqu’à ce que votre torse soit presque perpendiculaire au sol. Tendez les jambes pour attendre le sol derrière vous.
Continuez de supporter votre dos ou relâcher vos bras soit en direction de vos pieds, soit à l’opposé.
N’oubliez pas de respirer profondément.
Pour sortir de la pose, ramenez à nouveau vos main contre vos lombaires et dérouler lentement votre corps.

Bienfaits :

Calme l’esprit.
Étire la colonne vertébrale et la rend plus souple.
Stimule les organes de l’abdomen et permet de mieux digérer.
Stimule la glande thyroïde.
Réduit le stress et la fatigue.
Aide à soulager les symptômes de la ménopause.

Précautions et contre-indications :

Diarrhée.
D’une blessure à la nuque ou au cou.
Si vous avez vos règles.
Troubles au foie ou à la rate, asthme ou hypertension.

Source :

Halasana : Posture de la charrue


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