Balasana : posture de l’enfant

Balasana est une posture que j’adore pratiquer entre 2 postures plus difficiles. Par exemple après Adhomukasvanasana, le chien tête en bas, qui demande beaucoup d’effort à mes bras.
Elle permet de se « reposer » pendant quelques respirations et de calmer le cœur.

Pratique :

Débutez cette pose dans la posture de la table, en carré, les genoux sous les hanches et les poignet alignés avec les épaules.
Amenez ensuite vos hanche vers vos talons et relâchez votre bassin et vos fessiers.
Relâchez entièrement votre front sur votre tapis et ramenez les bras le long du corps ou gardez les bras étirés vers l’avant.
Restez dans cette posture le temps de quelques respirations.
Pour sortir de la posture, ramenez les mains vers l’avant et redressez, vertèbres par vertèbre votre dos.

Bienfaits :

Tranquillise le système nerveux et aide à réduire le stress
Étire le bas du dos, les hanches, les cuisses, les genoux et les talons
Détend la colonne vertébrale, les épaules, le cou
Stimule les organes internes et masse les organes abdominaux
Augmente la flexibilité des hanches et des jambes
Soulage constipation et hémorroïdes

Précautions et contre-indications :

Si constipation, évitez de tenir la posture trop longtemps
Hypertension
Pression au niveau de la tête
Blessure ou inflammation des genoux

Source :  http://www.diva-yoga.com/yoga-posture-enfant-balasana.html

Balasana

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